Fala galera da Connect Sports! Hoje nós vamos falar um pouco sobre os EDUCATIVOS DE CORRIDA.
Os educativos de corrida são exercícios realizados para melhorar a técnica e a coordenação do movimento de corrida. Devem ser aplicados preferencialmente no inicio da sessão de treino, quando o atleta ainda está descansado, e podem ser aplicados com regularidade durante todo o período de treinamento.
À medida que o atleta adquiri uma boa técnica de corrida, além de evitar lesões, melhora a sua economia de corrida, pois quanto mais eficiente é o seu movimento durante a corrida, menos energia ele gasta para percorrer a mesma distância.
Na Connect Sports estes exercícios são precedidos de um trote de 5 a 10 minutos, além de alongamento específico, e também são utilizados como aquecimento para o treino de corrida.
Os exercícios educativos utilizados pela Connect Sports são:
TREINOS DE SEGUNDA A SEXTA-FEIRA
Duas retas de aproximadamente 15 metros, duas execuções para cada exercício.
- Skiping Baixo
- Skiping Alto
- Hope (saltito curto)
- Kick Out (soldadinho)
- Skiping com Extensão
- Deslocamento Lateral Cruzado
- Anfersen (calcanhar – glúteo)
- Joelhos e Calcanhares Altos
- Aceleração Final
TREINOS DE SÁBADO
Reta de 30 metros uma execução para cada exercício.
- Dribling
- Skiping Baixo
- Skiping Alto
- Skiping com Extensão
- Hope (saltito curto)
- Hopserlauf (salto vertical)
- Kick Out (soldadinho)
- Deslocamento Lateral
- Deslocamento Lateral Cruzado
- Anfersen (calcanhar glúteo)
- Joelhos e Calcanhares Altos
- Skiping Baixo alternado com Skiping Alto: Contagem 3
- Skipin Alto alternado com Anfersen (calcanhar glúteo): Contagem 2
- Aceleração Final
Muito bom, vocês estão evoluindo e nós alunos evoluímos juntos.
Jeffs, viu que a reta é de 15m? a medida que vc usa na colibri é beeemmm maior….kkk